czy te piwo ma faktycznie taki rozklad kalorii i wegli http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Piwo-Gingers-Gingers.html Zmieniony przez - joz1234 w dniu 2012-04-20 17:29:39
20:00-21:30 mam SW. Nie ukrywam, że kończąc trening ledwo stoję na girach a samo wzięcie prysznicu jest dla mnie wyczynem a co dopiero posiłek. Zakładając, że do treningu uzupełnię kalorie mogę iść na głodniaka spać ewentualnie wypić jakiegoś bulka?
Witam. Podbiłem kalorie po redu w dt ww6g/ kgmc w dnt 5 . Tłuszcze 1g , pod koniec dnia już brzuch wywala , żeby nabic kalorii lepiej wejść na wyższe tłuszcze czy leciec dalej z ww.?
Witam. Zanim zabiorę się za przygotowywanie diety, chciałbym zapytać czy dobrze obliczyłem zapotrzebowanie na redukcji, przy wzroście 183cm, wadze 86kg. BMI:25.68 Zawartość tłuszczu: 34.4% Kalorie: 2000 LBM-56 Białko: 152g WW: 170g
Nazywam się Przemek i mam 14lat przy wzroście 176cm waże aż 74kg. Moja waga jest duża . Może poradzilibyście mi jakomś diete i sposób w jaki moge stracić zbędne kalorie Z gruy dzienkuje!
http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie 17 lat 192 zaczynam tą dietę stosować ale prosiłbym o poprawki o ile są potrzebne aby poprawić tą dietę i najszybciej zacząć się dobrze odżywiać z góry wielkie dzięki :)
Witam! Jak w temacie, czy będąc na redukcji jest sens ucinać kalorię w dni nietreningowe? Czy lepiej nie cudować, i trzymać codziennie taką samą pulę kcal ? Jak na razie stosuję rotację węgli, całość daję w okresie po treningowym ale kcal trzymam codziennie tak samo.
Witam obliczyłem swoje zapotrzebowanie na kalorie i wyszło mi 3200kcal...Ważę 88kg mam 180cm wzrostu i 17 lat.Wydaje mi się że to trochę zadużo prosił bym o skorygowanie tego..Z góry dzięki:):)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tutaj moja dietka http://gyazo.com/21d28b3e2d87edaf89aeeb78b3902f88 . Praktycznie codziennie jem to samo . Czy taka dieta nadaje sie na diete redukcyjna ? moja waga to 77kg i 179 cm wzrostu , zmniejszylem kalorie do 1700 gdyz przy 1900 kcal waga stala w miejscu .
siem,jak brac thermala zeby efekt byl najskuteczniejszy i przy tym nie narazic zdrowia??????Cwicze 6 razy w tygodniu na silowni na redukcje + dietka redukcyjna.22lata 183cm i 93kg.Zapotrzebowanie na kalorie mialem 2700 i zredukowalem do 2200.
Witam spałem dzis niestety tylko jakies 5-6 godzin wszystko przez cholerny olej, musialem wypic 100ml zeby kalorie i makro sie zgadzaly i nie moglem po tym zasnąć. Czy jak odespie te 2 godzinki w ciagu dnia to wplynie to w jakis sposob na regeneracje?
Mój staż to 5 miesięcy. Redukcja, fbw i widzę pozytywne zmiany w sylwetce. Tzn mięśnie pod warstwą tłuszczu, tylko że mam wrażenie że ten tłuszcz nie spada. Kalorii mam 2 tys, białka 1.3 na kg masy ciała. BF tak na oko to mam z 20%. Jak go zmniejszyć? Obciąć kalorie?
Wiem ze napiszecie zebym poszukal bo to bylo 100 razy.Ale prosze o odpowiedz.Chce ustalic sobie diete ale moglby ktos dac jakis link z kalkulatorem jakims zapotrzebowania na kalorie czy cos (nie znam sie)i pokrotce mi to wytlumaczyl jak to obliczyc :)
Oto moja dieta na masę :) co o niej myślicie ? co trzeba w niej zmienić ? Oto moje zapotrzebowanie : Współczynnik BMR 1796.82 Aby utrzymać wagę Kalorie 3099.51 Węglowodany 55% 1704.73kcal = 426.18gram Białko 15%% 464.93kcal = 116.23gram Tluszcz 30% 929.85kcal = 103.32gram
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy mógłby mi ktoś dać jakieś informacje co jeść,ile jeść aby przytyć etc. Moje zapotrzebowanie kaloryczne Kalorie 2666.51 Węglowodany 55% 1466.58kcal = 366.65gram Białko 15%% 399.98kcal = 100gram Tluszcz 30% 799.95kcal = 88.88gram Inne informacje są na moim profilu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Jak powinna wyglądać/co powinna zawierać dieta na mase dla 15 latka o wadze 72kg i wzroście 186 cm. Moje zapotrzebowanie: Kalorie 3244.5 Węglowodany: 446.12gram Białko: 121.67gram Tłuszcz: 108.15gram